Články a rady nutričného terapeuta

Ako si vybrať správne potraviny pre maximálnu energiu

Energia počas dňa závisí od kvalitných potravín, ktoré konzumujete. Zistite, ako si vybrať ingrediencie bohaté na vitamíny a minerály, ktoré vám zaručia trvalú energiu bez energetických výkyvov.

Rutina pre zdravý deň - od rána do večera

Pravidelná rutina je kľúčom k dlhodobému zdraviu a pohode. Naučte sa, ako si vytvoriť dennú schému, ktorá bude zahŕňať správne časy jedenia, pitia vody a fyzickej aktivity pre optimálny zdravotný stav.

Dôležitosť pitného režimu - voda, čaje a iné tekutiny

Hydratácia je základom každého zdravého tela. Zistite, koľko vody by ste mali piť denne, aké čaje majú prospešný účinok a ako spravny pitný režim vplýva na vašu mentálnu výkonnosť a fyzickú kondíciu.

Proteíny - stavebný kameň vášho zdravia

Proteíny zohrávajú kľúčovú úlohu v obnove a budovaní svalstva. Dozvedzte sa, ktoré potraviny sú bohaté na proteíny, ako sa líšia rastlinné a živočíšne proteíny a ako ich správne zaradiť do svojho jedálničku.

Antioxidanty v každej pokrme - jednoduché recepty

Antioxidanty chránia naše bunky pred oxidačným stresom. Objavte jednoduché a chutné recepty, ktoré sú bohaté na antioxidanty z ovocia, zeleniny a olejov, a ktoré si ľahko pripravíte doma.

Vplyv stresu na výživu a vzťah k jedlu

Strach a stres môžu výrazne ovplyvniť naš vzťah k jedlu a spôsob, akým sa stravujeme. Prečítajte si, ako rozpoznať emočné jedenie a ako sa naučiť správne reagovať na stres bez toho, aby ste siahnuli do chladičky.